Как похудеть с помощью кефира
Обилие кислоты в желудке может только навредить здоровью, поэтому ни в коем случае нельзя пить кефир в течение всего дня, не употребляя больше никаких продуктов. Считается, что для похудения достаточно перед сном за полчаса выпить стакан кефира, что позволит сжечь лишние калории, которые не удалось израсходовать в течение дня. Но при необходимости сбросить большое количество килограммов такой метод недостаточно эффективен. В статье подробно будут описаны различные способы, отвечающие на вопрос о том, как похудеть с помощью кефира на несколько килограмм без вреда для организма.
Диета на отрубях и кефире
Отруби являются отличным диетическим продуктом – они содержат мало калорий и много клетчатки и других полезных элементов. К тому же диета на отрубях и кефире довольно безопасна, так отруби содержат очень много необходимых организму веществ и дает хороший эффект для похудения.Для похудения на отрубях и кефире можно составить такое меню:
Три раза в день принимайте столовую ложку отрубей, запивая одним-двумя стаканами с водой. Интервал между приемами пищи –минимум 3 часа. Можно также кушать овощи, фрукты, не жирное мясо и рыбу, яйца, не жирные молочные продукты. Общее число калорий желательно сократить до 1200-1300ккал. В качестве перекуса, можно употреблять йогурт или кефир вместе с отрубями. Если в йогурт или кефир положить грамм 10-20 отрубей, то получиться достаточно полезный и вкусный диетический завтрак или ужин.
Отруби можно употреблять в любом виде – сухарики , сухие завтраки и т.д.
Такая диета на отрубях и кефире длится максимум 10 дней и можно скинуть около 2-3х килограмм за неделю. Но повторять её можно лишь через месяц.
Не забывайте, что у каждой диеты, в том числе и на отрубях с кефиром имеются противопоказания. Потому предварительно лучше посоветоваться с врачом.
Как похудеть с помощью кефира и яблок
Как похудеть с помощью кефира и имбиря
Как похудеть с помощью кефира и гречки
Как похудеть с помощью кефира и овсянки
Как похудеть с помощью кефира и чернослива
Кефир сам по себе является чудодейственным средством для похудания, но при использовании его помощников, перечисленных выше, можно и здоровье поправить, и омолодиться без труда и опасений за свое здоровье. Кроме того, ежедневное употребление вышеуказанных продуктов позволит всегда держать себя в форме и не беспокоиться при приближении летних месяцев или долгожданного отпуска. Необходимо тщательно следить за своим здоровьем и баловать организм полезными продуктами, которые не составит труда приобрести в любом магазине.
Кефирная диета не только позволит, вам, сбросить лишние килограммы, но и укрепит сердечно-сосудистую систему. Ученые, к сожалению, констатируют факт, что идеальных диет не бывает, да и, вероятно, и быть не может. Каждый человеческий организм, по своему, уникален и требует индивидуального подхода.
Чем же привлекает кефирная диета? Прежде всего, кефирная диета для похудения - это безопасная диета, что уже не так и маловажно. Многие модные диеты, которые обещают почти мгновенное похудение, к сожалению, не безопасны, для здоровья, да и возврат, к прежнему весу, очень часто, происходит достаточно быстро.
Предлагаемые диеты, основанные на кефире, - это медленные диеты, они скромны, но полезны для общего состояния здоровья.
Заметим, что кефир улучшает обмен веществ и способствует выведению, из организма, шлаков. Кефир благотворно влияет на работу почти всех органов человеческого организма. Так как кефир содержит незначительное количество углеводов и жиров, при кефирной диете происходит снижение веса.
Кефир способствует выведению, из организма, соли натрия и жидкости. Поваренная соль задерживает воду, что является причиной возникновения отеков. Кефир является слабым мочегонным средством, по причине содержания, в нем, калия, и неплохо выгоняет жидкость из организма, устраняя и предотвращая отечность.
Кефир содержит, также, молочнокислые бактерии и, поэтому, он способен улучшать микрофлору организма, излечивать запоры, регулировать функцию желудочно-кишечного тракта человека. Таким образом кефирная диета не только предотвращает полноту, но и улучшает общее самочуствие человека.
Кефирная диета Ларисы Долиной
Кефирная диета Ларисы Долиной - это не самая простая, из существующих кефирных диет, однако, она, очень эффективна и, как мы уже говорили, безопасна. Результат наступает не так быстро, зато, он, отличаеися устойчивостью и стабильностью.
Основные принципы кефирной диеты Ларисы Долиной:
- кефирная диета строго ограничивает количество употребляемой, в течении дня, жидкости. В сутки можно употребить не более 1/2 литра жидкости.
- диета Долиной предполагает 6-ти разовое питание в день, по специальному временному графику.
- усиления эффекта, диеты, можно достичь применяя очистительные клизмы или слабительное, а также настой целебных трав (календула, зверобой, ромашка, по 1 ч.л. на 200 милилитров кипятка).
Методика проведения кефирной диеты Ларисы Долиной
Продолжительность, этой кефирной диеты, составляет 7 дней, которые включают:
1 день – 400 гр. запеченого картофеля(без соли) и 500 гр. не жирного кефира(1%-го).
2 день – 400 гр. не жирного творога и 500 гр. не жирного кефира(1%-го).
3 день – 400 гр. фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 гр. не жирного кефира(1%-го).
4 день – 400 гр. вареных куриных грудок(без соли) и 500 гр. не жирного кефира(1%-го).
5 день – 400 гр. свежих фруктов и 500 гр. не жирного кефира(1%-го).
6 день - 1,5 л минеральной воды(без газа).
7 день – 400 гр. свежих фруктов и 500 гр. не жирного кефира(1%-го).
2 день – 400 гр. не жирного творога и 500 гр. не жирного кефира(1%-го).
3 день – 400 гр. фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 гр. не жирного кефира(1%-го).
4 день – 400 гр. вареных куриных грудок(без соли) и 500 гр. не жирного кефира(1%-го).
5 день – 400 гр. свежих фруктов и 500 гр. не жирного кефира(1%-го).
6 день - 1,5 л минеральной воды(без газа).
7 день – 400 гр. свежих фруктов и 500 гр. не жирного кефира(1%-го).
Теперь, важный момент. Продукты, которые назначены на каждый день диеты, нужно разделить на 6-ть приемов. Делить нужно более или менее равномерно, на ужин можно употребить только кефир.
Выходить, из кефирной диеты, нужно плавно, не допуская больших перееданий. Нужно ограничить, себя, особенно в первое время, после кефирной дитеы, в употреблении мучных, сладких и жирных продуктов.
Повторять, кефирную диету Ларисы Долиной, можно через 4-5 недель.