tag:blogger.com,1999:blog-8344114694581746942024-02-18T19:35:04.623-08:00Как похудеть за месяцНа этом сайте вы узнаете, как быстро похудеть за неделю в домашних условиях, какую диету выбрать, чтобы быстро похудеть, помогают ли таблетки и чаи для похудения, как делать упражнения для похудения. Здесь вы найдете секреты быстрого похудения, способы, методы, рецепты, а также советы диетологов, как похудеть в домашних условиях, как похудеть правильно и без вреда для здоровья. Читайте, как похудеть быстро в ногах, животе, икрах, бедрах, как быстро похудеть за неделю дома и в тренажерном зале.Unknownnoreply@blogger.comBlogger9125tag:blogger.com,1999:blog-834411469458174694.post-89312264099111182632013-05-26T22:56:00.001-07:002013-05-26T22:56:29.974-07:00Как похудеть за месяц<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span class="extravote-info" id="extravote_2106_0" itemprop="aggregateRating" itemscope="" itemtype="http://schema.org/AggregateRating"></span>
<br />
<h1>
Как похудеть за месяц на 10, 15 и даже 20 кг?</h1>
<img alt="kak-pohudet-za-mesyac" class="foto" height="147" src="http://kak-pohudet.biz/images/pohudet/kak-pohudet-za-mesyac.jpg" style="float: left;" title="Как похудеть за месяц" width="200" />Месяц
– это довольно большой период времени. Психологи уверены, что уже за 21
день можно изменить жизнь. Конечно, не кардинально, но избавиться от
некоторых негативных убеждений вполне. За три недели сознание привыкает к
новому, при условии, что вы каждый день тренируетесь, работаете над
собой. Если регулярно заниматься, к концу месяца обязательно обнаружите
положительный результат. Это же в полной мере относится и к похудению.<br />
Чтобы <strong>похудеть за 30 дней</strong>, нужно приучить себя следовать правилам. О них мы подробно расскажем ниже.<br />
8 правил для здоровья и стройной фигуры<br /><span style="color: #ff6600;">ПЕРВОЕ</span>: Контролируйте вес.<br />
Врага надо знать в лицо, как говорится. Измерьте свои параметры,
высчитайте идеальный вес и определите, сколько килограммов необходимо
сбросить. Старайтесь взвешиваться каждое утро, чтобы отслеживать
ситуацию. Если вы твердо решили стать стройнее и привлекательнее,
маленькие победы будут лишь стимулировать.<br />
<span style="color: #ff6600;">ВТОРОЕ</span>: Записывайте данные в блокнот.<br />
<br />
<a name='more'></a>Планирование и правильная постановка цели – главные составляющие
успеха. Сформулируйте свое желание. Например, хочу похудеть на 8 кг за
четыре недели. Опишите методики, с помощью которых собираетесь добиться
цели: буквально по пунктам, чтобы вы четко знали, как себя вести. Дальше
на каждой страничке фиксируйте результаты, полученные за день.<br />
<span style="color: #ff6600;">ТРЕТЬЕ</span>: Откажитесь от длительного голодания.<br />
Как бы это странно ни прозвучало, но голодовка не приведет вас к
цели. Разгрузочные дни – да, действительно полезны, но испытывать
чувство голода больше трех дней категорически запрещается. Иначе
нарушится гормональный фон, ухудшится обмен веществ и снизится
иммунитет.<br />
<span style="color: #ff6600;">ЧЕТВЕРТОЕ</span>: Следуйте режиму дня.<br />
Его тоже желательно составить заранее и записать в блокнот после
общих рекомендаций. Это станет своеобразной шпаргалкой. Приучив организм
питаться, заниматься спортом, просыпаться и ложиться спать по
расписанию, вы будете чувствовать себя намного лучше. Обратите внимание,
что кушать желательно 5 раз в день, а делать физические упражнения
около часа.<br />
<span style="color: #ff6600;">ПЯТОЕ</span>: Завтракайте.<br />
Мы вынесли этот пункт отдельно, потому что многие привыкли обходиться
без завтрака. Чашка кофе или чая, выпитые натощак приносят только вред.
Приучите себя вставать пораньше, чтобы спокойно съесть порцию творога,
каши, овощного салата с куриной грудкой или мюсли.<br />
<span style="color: #ff6600;">ШЕСТОЕ</span>: Готовьте и питайтесь правильно.<br />
Забудьте о перекусах в забегаловках, полуфабрикатах, консервах,
«тяжелых» салатах, заправленных майонезом, тортах и булочках. Делайте
легкие и вкусные овощные супчики, салаты с зеленью и оливковым маслом.
Ешьте фрукты. Запекайте мясо и рыбу без огромного количества специй,
сыра, перца и соли.<br />
Вы удивитесь, насколько простые блюда могут быть вкусными. Уже через
неделю-две вкус обычного яблока или помидора откроется во всей красе.
Поверьте, даже солить больше не захочется.<br />
<span style="color: #ff6600;">СЕДЬМОЕ</span>: Замените вредные продукты на полезные.<br />
Занесите в «игнор-лист» сахар и все продукты, которые его содержат.
Именно он запускает механизм отложения жиров. Туда же поместите изделия
из муки и маргарина, животные жиры, крупы.<br />
Основу вашего дневного рациона должны составлять низкокалорийные
блюда, 75% из них должны быть приготовлены из овощей или фруктов.
Приветствуется также белковая пища: яйца, творог, морепродукты,
обезжиренные молочные продукты, нежирная рыба, постное мясо.<br />
<span style="color: #ff6600;">ВОСЬМОЕ</span>: Пейте много чистой воды.<br />
Из-за нехватки жидкости люди часто испытывают голод. Вместо того,
чтобы выпить чашечку чая или стакан минеральной воды мы начинаем искать,
чем бы подкрепиться. Находим чаще всего печенье, шоколадки, бутерброды,
а потом жалуемся на плохое самочувствие и лишние сантиметры на талии.<br />
За сутки необходимо выпивать около 1,5-2 литров чистой негазированной
воды, при этом суп, соки, чай и кофе в это количество не входят. Пейте
за 20 минут до еды и час после. Во время трапезы следует отказаться от
любых напитков.<br />
Освоив эти правила, вы наверняка сможете <strong>похудеть за месяц на 10-15 кг</strong>, появится больше сил и желания совершенствоваться.<br />
<span style="color: green;">Необычная система похудения, рассчитанная на месяц</span><br />В
отличие от только что описанных правил, эта система основана на
длительных регулярных физических нагрузках и различных процедурах.
Питанию здесь тоже внимание уделяется, но больше времени и сил отнимут
тренировки, водные и другие процедуры. Вам придется строго
придерживаться распорядка дня.<br />
Итак, утро будет наступать для вас на два часа раньше. Потому что это
время (120 минут) вы будете посвящать тренировкам. Первые полчаса
делаете гимнастические упражнения Стрельниковой. К слову, их надо
выполнять 3 раза в день. Следующие полчаса займут силовые нагрузки. Это
может быть какой-нибудь вид единоборства, поднятие гантелей, фитнес с
элементами борьбы. Дальше 30 минут аэробики: приседания, отжимания,
прыжки и т.д. И под конец 30 минут стретчинга – упражнений на растяжку.<br />
Выдержали утренний марафон? Бегом в ванну принимать контрастный душ.
После смешайте 300 г любой соли с чайной ложкой оливкового или
растительного масла, нанесите на мочалку и растирайте этой смесью тело.
Снизу вверх круговыми движениями. Протрите лицо и шею кубиком льда с
лимонным соком или травяным отваром. После душа нужно растереть тело
махровым полотенцем.<br />
Дальше двумя руками делайте массаж, напрягая те части тела, которые
массируете. Зажимайте кожу между большим и указательными пальцами рук,
пощипывайте. Заканчивать массаж нужно поглаживающе-растирающими
движениями. Обязательно используйте масло (косметическое или
растительное).<br />
До обеда выполняйте еще раз комплекс упражнений Стрельниковой.<br />
<span style="color: green;">Советы по питанию</span><br />
Есть небольшими порциями (не больше 300 г за раз), через 2,5 часа.
Брать кусочек маленькой ложечкой и пережевывать его 150 раз.
Употребляйте продукты с минимальным содержанием химических добавок.<br />
Вечером опять делаете комплекс Стрельниковой, упражнения на растяжку,
массаж. Старайтесь расслабиться перед сном. Можно помедитировать,
послушать расслабляющую музыку, провести сеанс ароматерапии. Примите душ
с теплой водой, не забудьте про солевые обтирания.<br />
Обратите внимание, что спать надо ложиться рано, чтобы проснуться бодрыми и опять продолжать тренировки.<br />
Придерживаясь такой жесткой и оригинальной системы, многим удалось
похудеть на 15-20 килограммов за месяц. Если для вас это слишком суровое
испытание, попробуйте следовать правилам, которые мы описали в первой
части статьи. Терпения вам и веры в себя.</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-834411469458174694.post-31977968060413795552012-09-22T07:30:00.003-07:002012-09-22T07:30:58.237-07:00Как похудеть с помощью супа<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<h1 class="ZAG">
<span style="font-size: large;"><b>5 лучших супов для похудения</b></span></h1>
<div class="GL_MAR10T GL_MAR10B MESS">
<span style="font-size: 16px;">Среди большинства диет <b>для похудения</b> суповая диета считается по праву одной из самых лучших и эффективных.</span><br />
<span style="font-size: 16px;"><img alt="суп для похудения" height="347" src="http://ona-znaet.ru/statii/2/38/d7.jpg" width="520" /></span><br />
<h2>
<span style="font-size: 16px;">Супы для похудения: на сколько можно похудеть и как похудеть</span></h2>
<span style="font-size: 16px;"></span><br />
<a name='more'></a>С ее помощью можно добиться довольно
быстрых результатов. В течение недели можно похудеть на 5 килограмм. Эта
диета очищает организм от шлаков. Ее преимущество состоит в том, что
она абсолютно безопасна для здоровья и позволяет организму получать
необходимые витамины и минералы.<br />
<span style="font-size: 16px;"><b>Суповая диета подразумевает употребление продуктов, которые не содержат жир вообще или содержит, но в минимальных количествах.</b> Конечно, диета подразумевает определенные ограничения, но мясо и рыба из рациона не исключаются.</span><br />
<span style="font-size: 16px;"><img alt="суп для похудения" height="350" src="http://ona-znaet.ru/statii/2/38/d9.jpg" width="232" /><img alt="суп для похудения" height="350" src="http://ona-znaet.ru/statii/2/38/d8.jpg" width="232" /></span><br />
<h2>
<span style="font-size: 16px;">Разные супы для похудения</span></h2>
<span style="font-size: 16px;"><b>Существуют разные супы для похудения. </b>Самыми
распространенными среди них это луковый суп, кукурузный, помидорный,
суп с авокадо, и др. Главными компонентами являются разнообразные овощи,<br />
которые можно поделить на 3 группы.</span><br />
<span style="font-size: 16px;"><b>К первой группе</b>
относятся продукты, которые способны помочь сжечь запасы жира, снижать
уровня инсулина, что уменьшает тягу к сладостям. К такой группе
продуктов относится авокадо.</span><br />
<span style="font-size: 16px;"><b>Ко второй группе относятся продукты, которые препятствуют проникновению и накоплению из пищи жиров. </b>Это бобовые культуры, соя, горох, а так же морковь и яблоки.</span><br />
<span style="font-size: 16px;"><b>Третья группа это малокалорийные продукты.</b> Это основа диеты. К ним относятся капуста, огурцы, помидоры.</span><br />
<span style="font-size: 16px;"><img alt="суп для похудения" height="233" src="http://ona-znaet.ru/statii/2/38/d4.jpg" width="344" /><img alt="суп для похудения" height="233" src="http://ona-znaet.ru/statii/2/38/d5.jpg" width="274" /></span><br />
<h2>
<span style="font-size: 16px;">Как соблюдать суповую диету?</span></h2>
<span style="font-size: 16px;"><b>Суповая диета требует соблюдения режима питания,</b>
который подразумевает употребление пищи не менее 3 раз в день, в идеале
- 4 раза в день. Существует множество суповых диет, которые
подразумевают употребление супов, индивидуальных по вкусовым качествам и
составу.</span><br />
<span style="font-size: 16px;">И какой суп выбрать, решать вам. Готовить их можно как на воде, так и на нежирном или овощном бульоне.</span><br />
<span style="font-size: 16px;"><img alt="суп для похудения" height="350" src="http://ona-znaet.ru/statii/2/38/d12.jpg" width="272" /><img alt="суп для похудения" height="350" src="http://ona-znaet.ru/statii/2/38/d13.jpg" width="256" /></span><br />
<h3>
<span style="font-size: 16px;"><b>Сельдерейный суп для похудения</b></span></h3>
<span style="font-size: 16px;"><b>Понадобится:</b> корень
сельдерея (200г), капуста (маленький кочан), морковь (600г, т.е. 5-6
штук), лук репчатый (5-6 больших луковиц), болгарский сладкий перец (2
штуки), стручковая фасоль(400г), 5-6 помидоров, полтора литра томатного
сока.</span><br />
<span style="font-size: 16px;"><img alt="суп для похудения" height="350" src="http://ona-znaet.ru/statii/2/38/d16.jpg" width="350" /></span><br />
<span style="font-size: 16px;"><b>Приготовление супа:</b></span><br />
<ol>
<li>
<span style="font-size: 16px;">Все овощи нарезать (сельдерей - как можно мельче), сложить в кастрюлю, залить соком.</span></li>
<li>
<span style="font-size: 16px;">Овощи должны быть покрыты жидкостью, поэтому можно при необходимости долить воды.</span></li>
<li>
<span style="font-size: 16px;">Ставим кастрюлю на сильный огонь, доводим до кипения и варим 10 минут.</span></li>
<li>
<span style="font-size: 16px;">Затем накрываем крышкой и варим еще 10 минут на маленьком огне. Суп готов!</span></li>
</ol>
<h3>
<span style="font-size: 16px;"><b>"Суп с авокадо" для похудения</b></span></h3>
<span style="font-size: 16px;">Для этого супа необходимы 200 г филе
нежирного цыпленка, перец болгарский, оливковое масло (7 столовых
ложек), соль, 150 г лука, зеленый острый перец один стручок, 1,5 литра
нежирного бульона, 5 авокадо, сок одного лимона, зелень кориандра.</span><br />
<span style="font-size: 16px;"><img alt="суп для похудения" height="390" src="http://ona-znaet.ru/statii/2/38/d15.jpg" width="520" /></span><br />
<span style="font-size: 16px;"><b>Приготовление супа:</b></span><br />
<ol>
<li>
<span style="font-size: 16px;">Для приготовления супа мясо необходимо порезать мелкими полосками, посолить и приготовить нежирный бульон.</span></li>
<li>
<span style="font-size: 16px;">Лук порезать кольцами, перец болгарский кубиками.</span></li>
<li>
<span style="font-size: 16px;">Овощи поместить в готовый бульон, довести до кипения, добавить мякоть авокадо, лимонный сок, кориандр.</span></li>
<li>
<span style="font-size: 16px;">При помощи блендера сделать пюре, посолить. Разлить по тарелкам и украсить долькой лимона.</span></li>
</ol>
<h3>
<span style="font-size: 16px;"><b>"Луковый суп" для похудения</b></span></h3>
<span style="font-size: 16px;">Необходимо 4 большие луковицы,
растительное масло 3 столовые ложки, сырых яичных желтка - 3 штуки, 2
литра бульона говяжьего, 1 зубчик чеснока, мука 1 столовая ложка, пучок
зелени, вино белое 100 грамм, пол стакана мадеры, 100 грамм твердого
сыра, соль, батон.</span><br />
<span style="font-size: 16px;"><img alt="суп для похудения" height="263" src="http://ona-znaet.ru/statii/2/38/d17.jpg" width="350" /></span><br />
<span style="font-size: 16px;"><b>Приготовление супа:</b></span><br />
<ol>
<li>
<span style="font-size: 16px;">Лук подрумянить, добавить муку, смесь полить белым вином, все это добавить в кастрюлю с бульоном. Посолить.</span></li>
<li>
<span style="font-size: 16px;">Добавить чеснок и зелень, довести до кипения и варить на слабом огне около часа.</span></li>
<li>
<span style="font-size: 16px;">В духовке подсушить ломтики батона, желтки смешать с мадерой.</span></li>
<li>
<span style="font-size: 16px;">Ввести в суп желтки и все перемешать, разлить в миски, положить туда гренки и посыпать перетертым сыром.</span></li>
<li>
<span style="font-size: 16px;">На водяной бане в духовке томить 10 минут.</span></li>
</ol>
<h3>
<span style="font-size: 16px;"><b>"Кукурузный суп" для похудения</b></span></h3>
<span style="font-size: 16px;">Необходимы следующие продукты. Нежирное
куриное филе 1 штука, консервированная кукуруза 200 грамм, молоко 400
грамм, лук 2 штуки, 3 столовых ложек растительного масла, 1 пучок
укропа, соль, перец Чили.</span><br />
<span style="font-size: 16px;"><img alt="суп для похудения" height="346" src="http://ona-znaet.ru/statii/2/38/d18.jpg" width="520" /></span><br />
<span style="font-size: 16px;"><b>Приготовление супа:</b></span><br />
<ol>
<li>
<span style="font-size: 16px;">С куриного филе приготовить бульон, добавить целую луковицу, посолить.</span></li>
<li>
<span style="font-size: 16px;">Бульон процедить, мясо порезать
кубиками, перец мелко нарезать, потушить вместе с луком, добавить
кукурузу, тушить около 6 минут.</span></li>
<li>
<span style="font-size: 16px;">Треть полученной смеси измельчить на блендере.</span></li>
<li>
<span style="font-size: 16px;">Пюре поместить в кастрюлю, добавить молоко, довести до кипения и положить все ингредиенты. Насыпать в тарелки, украсить зеленью.</span></li>
</ol>
<h3>
<span style="font-size: 16px;"><b>"Помидорный суп" для похудения</b></span></h3>
<span style="font-size: 16px;">Необходимо помидор тертый 1 кг, телятина 0,5 кг, картофель 0,300 г, перец болгарский, лук<br />
репчатый 1 штука, соль, перец душистый, петрушка, лавровый лист 1 штука, зелень.</span><br />
<span style="font-size: 16px;"><img alt="суп для похудения" height="350" src="http://ona-znaet.ru/statii/2/38/d1.jpg" width="232" /><img alt="суп для похудения" height="350" src="http://ona-znaet.ru/statii/2/38/d2.jpg" width="232" /></span><br />
<span style="font-size: 16px;"><b>Приготовление супа:</b></span><br />
<ol>
<li>
<span style="font-size: 16px;">Картофель и мясо сварить, воды около 1,5 литра, посолить.</span></li>
<li>
<span style="font-size: 16px;">Добавить лук, помидоры тертые,<br />
варить около 30 минут.</span></li>
<li>
<span style="font-size: 16px;">Затем добавить мелко нарезанный перец, петрушку, чеснок, лавровый лист.</span></li>
<li>
<span style="font-size: 16px;">Дать настояться, затем насыпать в тарелки и украсить зеленью.</span></li>
</ol>
<span style="font-size: 16px;">Прежде чем приступать к диете, необходимо
позитивно настроиться, научиться воспринимать ее как необходимое
лекарство и как средство для решения проблем лишнего веса. И тогда
результат не заставит себя ждать!</span><br />
<img alt="суп для похудения" height="263" src="http://ona-znaet.ru/statii/2/38/d6.jpg" /><img alt="суп для похудения" height="263" src="http://ona-znaet.ru/statii/2/38/d11.jpg" width="306" /></div>
<span style="font-size: large;"><b>Популярные статьи на сайте:</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><a href="http://fitnesselena.blogspot.com/" target="_blank">Новейшая диета Сергея Агапкина творит чудеса! Жир уходит моментально! Читать далее....</a></b></span>
<br />
<ul>
<li class="selected"><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/">Как быстро похудеть</a></li>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page_24.html">Овсяная диета</a></li>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page_5556.html">как похудеть за месяц,за неделю</a></li>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page_26.html">Рисовая диета</a></li>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page_6561.html">гречневая диета</a></li>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page_4433.html">Кефирная диета</a></li>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page_8153.html">Популярные диеты</a></li>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page_23.html">Рецепты настоек из липы!</a></li>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page_8338.html">Йога для похудения</a></li>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page_6805.html">низкокалорийные блюда</a></li>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page_11.html">Грейпфрутовая диета</a></li>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page_5.html">Заговоры для похудения</a></li>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page_2183.html">разгрузочные диеты</a></li>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page_9.html">Фруктовые диеты</a></li>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page_2485.html">Как приготовить травяной чай</a></li>
</ul>
<script charset="utf-8" src="//yandex.st/share/share.js" type="text/javascript"></script>
<div class="yashare-auto-init" data-yasharel10n="ru" data-yasharequickservices="yaru,vkontakte,facebook,twitter,odnoklassniki,moimir,lj,friendfeed,moikrug,gplus" data-yasharetype="button">
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-834411469458174694.post-45075234378521808262012-08-29T02:12:00.000-07:002013-11-12T01:17:03.312-08:00Яблочная диета: Как похудеть за месяц на 5кг<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span class="GL_TXTSM GL_MAR5B"></span>
<br />
<div class="GL_MAR10T GL_MAR10B MESS">
<div>
<img alt="" height="373" src="http://www.kak-poxudet.ru/wp-content/uploads/2011/10/1284726939-1585.jpg" title="1284726939-1585" width="300" /><br />
О
том, насколько вкусны и полезны яблоки, наверняка знают все. Раньше их
рекомендовали есть примерно за час или полчаса до основного приема пищи:
дескать, <b>повышают аппетит и улучшают процесс пищеварения</b>. Сравнительно недавно диетологи обнаружили, что яблоки, оказывается, <b>помогают сбросить лишний вес</b>, и <b>яблочная диета</b> сразу стала одной из самых популярных.<br />
Собственно, «<b>яблочная диета</b>» – это условное название,
поскольку существует несколько «похудательных» программ, в которых упор
делается на включение в повседневный рацион того или иного количества
яблок. Не бойтесь: питаться одними яблоками на протяжении долгих недель и
месяцев вам не придется, хотя некоторые отчаянные дамы и барышни
решаются даже на такое. <b>Яблочная диета для похудения</b>
считается одной из самых безопасных. Практически все ее варианты
рассчитаны на короткий срок. В яблоках много пектина, то есть клетчатки,
калия и фруктовых кислот, которые <b>активизируют обмен веществ и стимулируют пищеварительные процессы</b>, тем самым и сжигая лишние калории. Итак, переходим непосредственно к яблочной диете и ее вариантам.<br />
<h3>
Вариант №1: Яблочный разгрузочный день</h3>
<br />
<a name='more'></a>Этот подход рекомендуется тем, кто по каким-либо причинам не может
устроить себе диету «на всю катушку». Рассчитывать на то, что после
пары-тройки таких дней вы сбросите сразу десяток килограммов, конечно,
не стоит, но если требуется всего лишь слегка подкорректировать фигуру,
яблочные разгрузочные дни станут хорошим подспорьем.<br />
Если вы хотите сбросить <b>около пяти килограммов лишнего веса</b>,
попробуйте на протяжении месяца проводить яблочный разгрузочный день
два раза в неделю. После того, как достигнете желаемого веса,
устраивайте себе яблочную «разгрузку» примерно два раза в месяц – это
необходимо для того, чтобы закрепить полученный результат. Как должен
проходить «яблочный день»? Да просто: вы едите только свежие яблоки
какого угодно сорта и в каких угодно количествах и пьете чистую воду.
Как видите, ничего сложного!<br />
<blockquote>
Считается, что лучше всего во время диеты есть зеленые яблоки – в них больше витаминов.</blockquote>
<h3>
Вариант №2: Нестандартная яблочная диета на 7 дней</h3>
<img alt="" height="282" src="http://www.kak-poxudet.ru/wp-content/uploads/2011/10/a5ccc721-aac0-4b7e-9655-5dfd99cde370-w500-h500.jpg" title="a5ccc721-aac0-4b7e-9655-5dfd99cde370-w500-h500" width="320" />Эту же диету называют несколько иначе – «<b>яблочная диета минус 10 кг</b>».
В общем, суть ее заключается в том, чтобы всего за одну неделю сбросить
ровно десять килограммов. Это довольно экстремально, по мнению врачей,
поскольку сброс веса такими бешеными темпами пользы организму уж точно
не принесет.<br />
<b>Схема нестандартной яблочной диеты выглядит так:</b><br />
День первый – 1 кг яблок. Ешьте их, как вам удобно, но за день нужно съесть именно килограмм фруктов.<br />
День второй – 1,5 кг яблок.<br />
День третий – 2 кг яблок.<br />
День четвертый – 2 кг яблок.<br />
День пятый – снова 2 кг яблок.<br />
День шестой – 1,5 кг яблок.<br />
День седьмой – 1 кг яблок.<br />
Никакие другие продукты употреблять в пищу нежелательно. Впрочем, если
уж совсем неймется, можно съедать в день по 100-150 граммов ржаного
хлеба и пить зеленый чай без подсластителей.<br />
<h3>
Вариант №3: Яблочная диета на 3 дня</h3>
Эта диета является более щадящей, чем 7-дневная, поскольку, кроме
яблок, разрешается кушать и другие продукты – правда, не все, а только
определенные. За эти три дня вполне можно скинуть 2-3 килограмма
избыточного веса – у кого как получится.<br />
<b>День первый:</b><br />
<b>День второй:</b><br />
<b>День третий:</b><br />
<h3>
Вариант №4: Диета для ленивых с яблочным уксусом</h3>
<img alt="" height="266" src="http://www.kak-poxudet.ru/wp-content/uploads/2011/10/0.jpg" title="0" width="320" />Коль скоро мы заговорили о яблочной диете, впору вспомнить и способе похудения, в основе которого лежит <b>яблочный уксус</b>.
Покупать его в магазине нежелательно, так как продукт промышленного
производства никакой пользы здоровью не принесет. Яблочный уксус для
похудения необходимо приготовить в домашних условиях. Подробный рецепт
мы здесь приводить не будем, благо в интернете их немало. А за тем нужно
просто пить его по 2 чайные ложки, растворяя их в стакане воды. Режим
употребления: 3-4 раза в день после еды. В питании нужно ограничивать
себя в мясе и жирах животного происхождения, больше есть рыбы и
морепродуктов, а также злаков, фруктов и овощей.<br />
<h3>
Вариант №5: Кефирно-яблочная диета</h3>
Придерживаться такого режима питания, как кефирно-яблочная диета,
часто рекомендуют не только тем людям, которые хотят похудеть, но и в
любых других случаях, когда просто требуется укрепить здоровье:
например, после перенесенного тяжелого заболевания, операции, после
длительного приема антибиотиков, во время проживания в районе с
экологически неблагополучной ситуацией и так далее. Курс
яблочно-кефирной диеты составляет семь дней. В среднем за этот период
можно сбросить 5-6 килограммов. Суть ее состоит в том, чтобы пять раз в
день (на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин) съедать по
одному зеленому яблоку, а спустя полчаса запивать его половиной стакана
обезжиренного кефира. Между приемами пищи или после них можно пить
зеленый чай без сахара или негазированную минеральную воду.<br />
<h3>
Вариант №6: Творожно-яблочная диета</h3>
Эта низкокалорийная диета довольно проста и приятна, но нежелательно
«сидеть» на ней более двух-трех недель. В течение каждого дня нужно
съедать по 200 граммов обезжиренного творога и 1,5-2 килограмма свежих
зеленых яблок, распределяя это количество продуктов на несколько приемов
пищи. Пить желательно побольше, причем предпочтение опять отдается
негазированной минеральной воде. Любая физическая активность в период
диеты будет способствовать более эффективному сбросу веса. Повторный
курс диеты можно проводить примерно через месяц после окончания
предыдущего курса.<br />
<h3>
Вариант №7: Гречнево-яблочная диета</h3>
Оптимальный срок для гречнево-яблочной диеты – неделя. Каждый день на
завтрак нужно съедать примерно 150 граммов свежесваренной гречневой каши
без масла, соли и, естественно, без сахара. Затем в течение дня нужно
съедать от 800 граммов до 1 килограмма яблок. Пить можно в
неограниченных количествах негазированную минералку. Диета помогает
сбросить за неделю в среднем 5-7 килограммов. Речку можно заменить
рисом, и тогда получится рисово-яблочная диета.<br />
<blockquote>
Гречка – прекрасное и ценное дополнение к яблочной диете.</blockquote>
<h3>
Вариант №8: Морковно-яблочная диета</h3>
В течение семи дней на завтрак, второй завтрак, полдник и ужин едят по
одному яблоку и запивают его стаканом морковного свежевыжатого сока.
Впрочем, можно напополам его разбавить таким же свежевыжатым яблочным
соком. <img alt="" height="346" src="http://www.kak-poxudet.ru/wp-content/uploads/2011/10/apples.jpg" title="apples" width="300" /><br />
А
к обеду нужно приготовить себе салат из тертой моркови и тертого
яблока, заправив его по вкусу либо оливковыым маслом, либо нежирным
йогуртом. К нему подойдет ломтик ржаного хлеба.<br />
<h3>
Вариант №9: Яблочно-апельсиновая диета</h3>
Яблочно-апельсиновая диета существует в нескольких версиях. Наиболее
простой подход напоминает морковно-яблочную диету (см. выше). Разница в
том, что на завтрак и на ужин можно пить зеленый чай и есть бутерброд из
ржаного хлеба, яблочных ломтиков и небольшого кусочка сыра. Второй
завтрак и полдник – это либо 1яблоко + 1 апельсин, либо 1 яблоко + 1
стакан свежевыжатого апельсинового сока. И на обед сделайте себе салат
из яблок и апельсинов с несладким и нежирным йогуртом. Желательно есть
его без хлеба, но, в крайнем случае, тонкий ломтик серого или черного
хлеба во вред не пойдет. Диета рассчитана на неделю. В этот период не
ограничивайте себя в минеральной негазированной воде.<br />
<h3>
Вариант №10: Яблочно-креветочная диета</h3>
Яблочно-креветочная диета – изобретение популярной певицы Анны
Семенович. За три дня такой диеты, по словам знаменитости, легко
«убирается» три килограмма лишнего веса. В общем, три дня подряд нужно
питаться только свежесваренными креветками и зелеными яблоками,
употребляя их в любых количествах – как говорится, «сколько влезет». Из
напитков допускается минеральная вода, чай и кофе без сахара и даже 1-2
бокала сухого белого вина.<br />
<ul>
<li>
Первый завтрак – ломтик ржаного хлеба из муки грубого помола, половинка яблока и 1 столовая ложка обезжиренного творога.</li>
<li>
Второй завтрак – 1 яблоко и 1 хлебец.</li>
<li>
Обед – салат из 1 яблока, 150 граммов нежирной рыбы, 1 пучка
сельдерея и 1 апельсина, заправленный соком лимона и 3 столовыми ложками
нежирного йогурта. Блюдо можно посолить по вкусу.</li>
<li>
Полдник – 1 яблоко и 100 граммов обезжиренного творога.</li>
<li>
Ужин – два бутерброда из ржаного хлеба с ломтиками нежирного сыра и кусочками яблок.</li>
<li>
Первый завтрак – 30 граммов овсяных хлопьев залейте 150 граммами
нежирного горячего молока. Дайте им постоять несколько минут, чтобы
хлопья разбухли. Добавьте одно тертое яблоко и 1 столовую ложку изюма.</li>
<li>
Второй завтрак – 1 большое яблоко.</li>
<li>
Обед – 1 блинчик с яблочной начинкой. Желательно вместо настоящего сахара использовать заменитель.</li>
<li>
Полдник – половинка яблока и 100 граммов обезжиренного йогурта.</li>
<li>
Ужин – 40 граммов отварного риса, 1 яблоко и половинка банана.</li>
<li>
Первый завтрак – ломтик ржаного хлеба, 1 столовая ложка обезжиренного творога и половинка яблока.</li>
<li>
Второй завтрак – коктейль из 150 граммов обезжиренного кефира, 1 тертого яблока и 1 чайной ложки лимонного сока.</li>
<li>
Обед – 100 граммов куриного филе потомить на огне с кусочками 1 яблока, небольшим количеством воды, лимонным соком и солью.</li>
<li>
Полдник – 1 большое яблоко.</li>
<li>
Ужин – салат из тертой моркови с яблоком и заправкой из нежирных сливок. Можно добавить 1 столовую ложку изюма.</li>
</ul>
</div>
</div>
<script charset="utf-8" src="//yandex.st/share/share.js" type="text/javascript"></script>
<br />
<div class="yashare-auto-init" data-yasharel10n="ru" data-yasharequickservices="yaru,vkontakte,facebook,twitter,odnoklassniki,moimir,lj,friendfeed,moikrug,gplus" data-yasharetype="button">
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-834411469458174694.post-10297706763833406332012-08-24T02:46:00.001-07:002012-11-20T00:57:15.336-08:00Деревенский метод похудения<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span class="GL_TXTSM GL_MAR5B"></span>
<br />
<div class="GL_MAR10T GL_MAR10B MESS">
<div>
<a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/" target="_blank"><img alt="" height="396" src="http://www.kak-poxudet.ru/wp-content/uploads/2012/08/8885458.jpg" title="8885458" width="280" /></a>Как
известно, в деревне, где все продукты выращены вручную и в
летне-осенний период многие из них могут быть сорваны с грядки, худеть
проще всего. Именно поэтому вместо поездки в Турцию к дополнительным
сантиметрам по программе «все включено», лучше отправиться в деревню к
бабушке или просто использовать <b>деревенский метод похудения</b>. Он включает в себя не только<b> диету, но и использование травяных сборов</b>.<br />
Самая распространенная диета максимально приближена к рациональному
питанию. В ней нет слишком жирных, сладких продуктов, а также колбас,
консервов и прочих вредных для фигуры и здоровья блюд. <b>Классический вариант рассчитан на 3-4 недели</b>. Диету лучше всего начинать с понедельника, чтобы не запутаться в днях и не позволять себе лишнего.<br />
<h3>
<a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/" target="_blank"><a name='more'></a>Деревенский способ похудения: меню</a></h3>
<h4>
Завтрак</h4>
1. Стоит начать его с молокочая (чай с молоком), в который добавляют
немного меда. Обязательно нужно съесть черный хлеб( засушенный или
свежий) с небольшим количеством масла.<br />
2. Фруктовый сок. Вместо сухарей можно использовать слайсы, различные виды которых без труда найдутся в любом магазине.<br />
<h4>
До обеда</h4>
1. Не стоит морить себя голодом. Его отлично утолит зеленый чай, хлеб с
маслом и зеленое яблоко или любой другой фрукт, кроме калорийных
винограда и бананов.<br />
2. Черный, а лучше зеленый, чай с бутербродом из черного хлеба с сливочным маслом или брынзой с зеленью.<br />
<h4>
Обед</h4>
1. Классический овощной суп на вторичном мясном бульоне или еще более
низкокалорийный капустный суп с овощами. В качестве гарнира к второму
блюду рекомендуется отварной зеленый горошек или пара картофелин. Не
стоит приобретать консервы, поскольку в них ничего полезного нет. На
второе изредка можно позволить 200г нежирной телятины или белого
куриного филе. На десерт съешьте фруктовый салат, заправленный нежирным
йогуртом или, что менее калорийно, лимонным соком.<br />
2. Основное блюдо заменяют на говяжьи котлеты на пару с салатом из свежей моркови и киселем или компотом.<br />
<h4>
Полдник</h4>
Выпейте стакан диетического кофейного напитка (из цикория) с парой
сухариков черного хлеба со смесью брынзы и зелени. Можно добавить
немного овощей: помидоры или огурец (только свежие).<br />
<h4>
Ужин</h4>
<a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/" target="_blank"><img alt="" height="378" src="http://www.kak-poxudet.ru/wp-content/uploads/2012/08/889888.jpeg" title="889888" width="300" /></a>1.
Стакан маложирного( 1%) кефира, а также съешьте бутерброд из хлеба и
сливочного масла. Можно включить легкий салат из листьев салата и прочей
зелени, небольшого количества отварного постного мяса, томата, заправив
его нерафинированным растительным (оливковым или подсолнечным) маслом
или лимонным соком.<br />
2. Сухарик с несладким чаем или нежирным кефиром.<br />
<h4>
Перед сном за 30 минут</h4>
Очень полезной добавкой к рациону буде медовый напиток. Для его
приготовления мед (половину чайной ложки) смешивают со стаканом теплой
воды. Этот напиток не только стимулирует пищеварение, но и способствует
похудению, поскольку положительно влияет на обмен веществ и выведение
шлаков.<br />
<h4>
На выходных</h4>
Завтрак можно начать с чашечки кофе. В обед рекомендуется добавить
бифштекс или отварную курицу и вареное яйцо. Деревенский способ
похудения предполагает, что <b>все мясные продукты должны быть приготовлены на пару, без использования соли</b>.
Чтобы мясо было более ароматным можно добавить травяные приправы.
Котлеты лучше готовить самостоятельно, поскольку состав магазинных
продуктов известен только производителю.<br />
Также нельзя забывать о различных травах, среди которых наиболее полезными будут <b>смеси из крушины, кориандра, листа сены и толокнянки.</b>
Столовую ложку смеси заливают кипятком (в термосе), а утром сцеженную
жидкость выпивают за полчаса до завтрака. Напиток способствует<b> выведению шлаков и улучшению пищеварения</b>.
Его нужно употреблять на протяжении всего курса диеты. Благодаря такому
несложному курсу похудения уже через 3-4 недели стрелка весов заметно
сдвинется влево.<br />
</div>
</div>
<script charset="utf-8" src="//yandex.st/share/share.js" type="text/javascript"></script>
<br />
<div class="yashare-auto-init" data-yasharel10n="ru" data-yasharequickservices="yaru,vkontakte,facebook,twitter,odnoklassniki,moimir,lj,friendfeed,moikrug,gplus" data-yasharetype="button">
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-834411469458174694.post-82516424476104930952012-08-16T04:00:00.000-07:002013-11-12T01:19:35.755-08:00Семена льна для похудения<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h1>
<a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/">Семена льна для похудения</a></h1>
<div class="line_main">
</div>
<div class="clear">
</div>
<a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/"><img alt="Семена льна для похудения" class="photo" height="150" src="http://your-diet.ru/wp-content/uploads/2011/01/semena-lna-dlya-pohudeniya.jpg" title="" width="200" /></a><br />
<br />
<span style="font-size: 20px;"><b>Мнение врачей-диетологов</b></span>:<br />
<span style="font-size: 18px;">КОРЕНЬ ИМБИРЯ - страшный враг жира! Идеальное тело за 12 дней, если...<br />
Невероятно быстрое очищение организма, похудение минус 1 кг в
день и омоложение кожи лица! Нужно лишь правильно его употреблять..... <b><a href="http://link.infoadvert.ru/3361708"><span style="font-size: 20px;">Читать далее </span></a></b></span><br />
Лен – однолетнее растение, издавна известное по всему миру. Ценится лен не только как сырье для изготовления тканей, но и как лекарственное средство. Целебные свойства семян льна широко применяются и сегодня.<br />
Льняное семя содержит множество ценных компонентов: витамины А, Е, В, F, микроэлементы, клетчатку. В нем присутствуют очень важные для жизнедеятельности организма человека незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты Омега-9, Омега-6, Омега-3. По содержанию кислоты Омега-3, регулирующей содержание холестерина в крови, семя льна даже превосходит рыбий жир. <span id="more-715"></span>Кроме того, в семенах льна выявлены лигнаны – уникальные фитогормоны, препятствующие росту раковых клеток.<br />
<br />
<a name='more'></a>В народной медицине семена льна применяются для повышения иммунитета, лечения желудочно-кишечных и сердечно-сосудистых заболеваний. С его помощью восстанавливают поврежденные клетки головного мозга и зрение. Употребление семян льна снимает воспаление в ЖКТ и интоксикацию. Полезно семя льна и для людей, страдающих диабетом: его употребление стабилизирует уровень сахара в крови. Как наружное средство семена льна используют для лечения ожогов и раздражения кожи. Экстракт льна, льняное масло часто являются компонентами косметических средств, так как давно замечено их положительное влияние на кожу. Введя семена льна в рацион, можно помочь чрезмерно сухой коже.<br />
Но наибольшую известность семена льна получили как средство для похудения. В состав семян льна, наряду с другими компонентами, входит слизь. Попадая в желудочно-кишечный тракт, слизь обволакивает стенки кишечника и желудка, что не только благоприятно для его здорового функционирования, но и придает чувство сытости. Кроме того, семена льна активизируют сжигание жировых клеток и эффективно очищают организм от скопившихся шлаков.<br />
<h2>
Рецепты применения семян льна для похудения</h2>
1. Настой семян льна: 1 ст.л. семян насыпать в термос, залить 0,5 л крутого кипятка и оставить на ночь настояться. Утром настой процедить и пить 3 раза в день по 100 мл за 30 мин. до еды.<br />
2. Отвар семени льна: 1 ст.л. льняных семян залить 1 стаканом кипятка и варить около 30 мин. на самом слабом огне. Пить отвар так же, как и настой в вышеприведенном рецепте.<br />
3. Из свежих фруктов или сухофруктов сварить компот, в который добавить семена льна. Количество семян может быть различным, это зависит от объема посуды, в которой варится компот. По мере остывания, семена льна разбухают в компоте, насыщая его полезными веществами и придавая консистенцию киселя. Этот сытный и вкусный напиток употреблять нужно вместе с семенами льна незадолго перед едой.<br />
<h2>
Общие рекомендации по применению семян льна для похудения</h2>
1. Не нужно готовить семена льна большими порциями: хранить готовые настои и отвары можно не более суток. После этого они портятся и становятся опасны. Ежедневно нужно готовить свежий напиток.<br />
2. В некоторых случаях при употреблении настоев семян льна возможно появление неприятных ощущений в печени. Так сказывается воздействие льняного масла. Перед началом употребления семян льна для похудения стоит посоветоваться с врачом.<br />
3. Семена льна для похудения необходимо употреблять с перерывами: 10 дней употребления настоев чередовать с 10 днями отдыха.<br />
Приготовление настоев и отваров семени льна несложно, а потому очень популярно среди желающих похудеть. Еще один плюс похудения с помощью семян льна – отсутствие обвисаний кожи. Даже при значительном снижении веса, кожа быстро восстанавливает свою эластичность и подтягивается, становясь мягкой и гладкой. Использовать семена льна можно как для похудения, так и для контроля веса.<br />
<span style="font-size: large;"><b>Популярное на сайте: </b></span><br />
<br /><span style="color: #cc0000;"><b><span style="font-size: 180%;"> <span style="color: purple;">Истории похудевших:</span></span></b></span> <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://ytponovosti.blogspot.ru/" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="90" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyzqzX1jMjOAdkqgQfgLii238L7-HxF83DnGFy2UEreYFClbEjcPX0KZq70uaQSgdHTfktOC4LWLLG-RutYarsqt651Jqa97A41oeb-lzxZCUVwnPpFEX7wlXV92KrJy746Q4wH2ckyzg/s200/17578-322132-fc0.jpeg" width="90" /></a></div>
Толстуха,
бочка, корова - это когда-то кричали мне не только вслед, но и
говорили прямо в лицо практически каждый день моей жизни. На данный
момент мой вес колеблется в районе <b>58-59 кг</b>, но, к сожалению, в 14 лет я не могла похвастаться своим весом, на тот момент мой вес составлял <b>целых 112 кг! <a href="http://pystigoworjt.blogspot.ru/">ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...</a></b></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-834411469458174694.post-11918414357090989742012-06-12T06:55:00.000-07:002013-11-12T01:20:29.940-08:00Как похудеть за 13 дней! Японская диета!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSE6KB-c6CJ5Uqv-3Ibwqj7r-mCOAP7YJgdDJvHupXuIfxn-johEqOTkra9A9lUkamqOD0XmjWIjhmZebs0Io0jVrI5jShGP-emb8eXH3JwPF5_F6m4G_tDjrcUphlohv_FnwADhsMKEpA/s1600/188.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSE6KB-c6CJ5Uqv-3Ibwqj7r-mCOAP7YJgdDJvHupXuIfxn-johEqOTkra9A9lUkamqOD0XmjWIjhmZebs0Io0jVrI5jShGP-emb8eXH3JwPF5_F6m4G_tDjrcUphlohv_FnwADhsMKEpA/s320/188.jpg" width="210" /></a></div>
Вокруг японской диеты постоянно ходят слухи: ее придумала то ли некая японская клиника похудения, то ли японские девушки в попытках стать еще стройнее и красивее. Как бы там ни было, эта диета стала популярна во всем мире, как средство быстро и сравнительно просто вернуть талию на место перед отпуском или важным событием. <br />
С помощью японской диеты можно заметно похудеть (потеря в весе до 8 кг). Сама «Японка» продолжается ровно 13 дней. Однако «входите» в диету и, соответственно, «выходите» плавно. Ни к чему хорошему не приведет хлебосольное русское застолье накануне диеты и такая же «вечеринка» в честь возвращения с диеты на общий стол.
<br />
<h2>
Подготовим себя к диете</h2>
<a name='more'></a>Настройтесь на то, какие вы будете красивые, стройные и легкие уже через 13 дней и накануне поужинайте легко. Например, отварите себе небольшую порцию (150 граммов) дикого или неочищенного риса и приготовьте порцию около 100-150 граммов легкого овощного салата из редиса, огурцов и пекинской капусты или же огурцов, помидоров и сладкого перца. Салат приправте капелькой уксуса, капелькой оливкового масла и попробуйте обойтись без соли. Если без соли совсем не можете, рекомендуем хотя бы уменьшить ее количество, в конце концов, вечер накануне диеты – еще не сама диета.<br />
Отлично действует такой прием, как китайские палочки для еды. Заранее купите китайские палочки и попробуйте есть с их помощью. Такая мелочь, как китайские палочки, уже начинает благотворно действовать на ваше сознание, и вы проникаетесь важностью предстоящей диеты. Возможно, уже взяв палочки в руку, вы почувствуете себя легкой птичкой.
<br />
<h2>
Ограничения и условия японской диеты</h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS7ghB8l4yPlWmfg7KVpjSTxPfF2j5EkLQ-Pf1EQ965NQC8JKFvov8DtKAkoZ_43J2Zrw8izHGXlJr5oNzwXwXPXo1dG7YNp7e4_HZkyPNHMw-ZtZk0ZKEpn-qP8K_n33KRwU3h2POvKIR/s1600/2777.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS7ghB8l4yPlWmfg7KVpjSTxPfF2j5EkLQ-Pf1EQ965NQC8JKFvov8DtKAkoZ_43J2Zrw8izHGXlJr5oNzwXwXPXo1dG7YNp7e4_HZkyPNHMw-ZtZk0ZKEpn-qP8K_n33KRwU3h2POvKIR/s320/2777.jpg" width="247" /></a></div>
Главное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена. Японская краткосрочная диета направлена на изменение обмена веществ, и все компоненты в ней тщательно подобраны.<br />
В течение почти двух недель мы не употребляем:
<br />
<ol>
<li>Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.</li>
<li>Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков.</li>
<li>Хлеб. В первую очередь из белой муки высшего сорта, и вообще все мучное, кроме указанных продуктов.</li>
<li>Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов.</li>
</ol>
Чтобы организм не изнемогал от жажды и не обезвоживался во время японской и любой другой диеты – пейте воду. Минеральную (обязательно столовую, а не лечебную), кипяченую или отфильтрованную фильтром кувшинного типа. Не иссушайте себя, полтора литра жидкости в день – это не подвиг, а необходимая вашему телу доза. <br />
Зная, что многие будущие и кормящие мамочки озабочены собственным лишним весом, хочу предупредить: не торопитесь! Ваше тело проделывает сейчас большую работу, поэтому отложите диету до того момента, когда перестанете кормить младенца грудью. Всем остальным советую принимать поливитамины, в первую очередь, направленные на улучшение состояния кожи, волос и ногтей.
<br />
<h2>
Первый день японской диеты</h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD2Gw24iimGp3EhZnbVRYUUhcU6PgDLaZNov_I2LBifLBpQwgvekl3JTshsqnV9wr9pnjWn2T6E3MWvtN0JEyuQZWYK3vwzthksQTjphj4qJCACobidrY7OhJ-VESbkZrp3NRiP987R2ON/s1600/3777.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD2Gw24iimGp3EhZnbVRYUUhcU6PgDLaZNov_I2LBifLBpQwgvekl3JTshsqnV9wr9pnjWn2T6E3MWvtN0JEyuQZWYK3vwzthksQTjphj4qJCACobidrY7OhJ-VESbkZrp3NRiP987R2ON/s320/3777.jpg" width="247" /></a></div>
<b>Завтрак: чашечка кофе</b><br />
Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.<br />
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.<br />
<br />
<b>Обед: овощи и яйца</b><br />
Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма. <br />
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.<br />
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.<br />
<br />
<b>Ужин: рыба</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiofeR20c499TiERd7aFSMOUo2gdZXsrttmpJpLFT_Ulyn5PCEYzIoHQc3wco6Y4ekm-Zq3NXWef8qMeFanJ1D1F4AeXubg_5dIiY_vNMZSY2C9pcUuwANQzRAU63PNhE1B1S9Sizol2D2F/s1600/47898.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiofeR20c499TiERd7aFSMOUo2gdZXsrttmpJpLFT_Ulyn5PCEYzIoHQc3wco6Y4ekm-Zq3NXWef8qMeFanJ1D1F4AeXubg_5dIiY_vNMZSY2C9pcUuwANQzRAU63PNhE1B1S9Sizol2D2F/s1600/47898.jpg" /></a></div>
На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.<br />
<br />
Поздравляю вас, первый день диеты завершен! Вам осталось 12 дней и еще пара дней для выхода из диеты.<br />
<br />
Нижеприведенный текст распечатайте и повесьте на видном месте как памятку на все дни японской диеты.
<br />
<h2>
Меню на все дни японской диеты</h2>
<b>День 1</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgUb_Krb5c5MRlHMpLUl9Y89sJ78bgdg344MrmspMcpy78TM7lHQ_vOo0AAN_sb7C91VAPaM1OkbksUGzrNyVWRYu2KtvzNDbVCYdcj9zwLeOY00eBW5EbKGRj2h8yKl__x7b2vdMhOajJ/s1600/5757575.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgUb_Krb5c5MRlHMpLUl9Y89sJ78bgdg344MrmspMcpy78TM7lHQ_vOo0AAN_sb7C91VAPaM1OkbksUGzrNyVWRYu2KtvzNDbVCYdcj9zwLeOY00eBW5EbKGRj2h8yKl__x7b2vdMhOajJ/s1600/5757575.jpg" /></a></div>
Завтрак: чашка черного кофе. <br />
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока. <br />
Главный салат японской диеты:<br />
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.<br />
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов<br />
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.<br />
<br />
<b>День 2</b><br />
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.<br />
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом. <br />
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира. <br />
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!<br />
<br />
<b>День 3</b><br />
Завтрак: черный кофе, сухарик.<br />
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус! <br />
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом. <br />
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.<br />
<br />
<b>День 4</b><br />
Завтрак: черный кофе. <br />
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.<br />
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.<br />
<br />
<b>День 5</b><br />
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!<br />
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. <br />
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда<br />
<br />
<b>День 6</b><br />
Завтрак: черный кофе. <br />
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. <br />
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом. <br />
<br />
<b>День 7</b><br />
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара. <br />
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов. <br />
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.<br />
<br />
<b>День 8</b><br />
Завтрак: черный кофе. <br />
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. <br />
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом. <br />
<br />
Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться. <br />
<br />
<b>День 9</b><br />
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. <br />
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока. <br />
Ужин: фрукты.<br />
<br />
<b>День 10</b><br />
Завтрак: черный кофе. <br />
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра. <br />
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда<br />
<br />
<b>День 11</b><br />
Завтрак: черный кофе, сухарик.<br />
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.<br />
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.<br />
<br />
<b>День 12</b><br />
Завтрак: черный кофе, сухарик<br />
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.<br />
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира. <br />
<br />
<b>День 13</b><br />
Завтрак: черный кофе. <br />
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока. <br />
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.<br />
<br />
Хочу вас поздравить: 13 дней строгой «Японки» завершены! <br />
Но МирСоветов не рекомендует сразу же на 14-й день набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке. И кто знает, возможно, теперь вам сладкое покажется не столь привлекательным?!<br />
<span style="font-size: large;"><b>Хит сезона! Самые популярные диеты этого сезона Читайте..</b></span><br />
<br /><span style="color: #cc0000;"><b><span style="font-size: 180%;"> <span style="color: purple;">Истории похудевших:</span></span></b></span> <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://ytponovosti.blogspot.ru/" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="90" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyzqzX1jMjOAdkqgQfgLii238L7-HxF83DnGFy2UEreYFClbEjcPX0KZq70uaQSgdHTfktOC4LWLLG-RutYarsqt651Jqa97A41oeb-lzxZCUVwnPpFEX7wlXV92KrJy746Q4wH2ckyzg/s200/17578-322132-fc0.jpeg" width="90" /></a></div>
Толстуха,
бочка, корова - это когда-то кричали мне не только вслед, но и
говорили прямо в лицо практически каждый день моей жизни. На данный
момент мой вес колеблется в районе <b>58-59 кг</b>, но, к сожалению, в 14 лет я не могла похвастаться своим весом, на тот момент мой вес составлял <b>целых 112 кг! <a href="http://pystigoworjt.blogspot.ru/">ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...</a></b><br />
<script charset="utf-8" src="//yandex.st/share/share.js" type="text/javascript">
</script>
<div class="yashare-auto-init" data-yasharel10n="ru" data-yasharequickservices="yaru,vkontakte,facebook,twitter,odnoklassniki,moimir,lj,friendfeed,moikrug,gplus" data-yasharetype="button">
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-834411469458174694.post-2023296671883944242012-05-28T09:03:00.003-07:002013-11-12T01:21:30.918-08:00ТОП-3 напитка, которые помогут взбодриться утром<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="overflow: hidden;">
<h1 class="g-pr">
<a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/"><span style="font-size: small;">ТОП-3 напитка, которые помогут взбодриться утром</span></a>
</h1>
</div>
<div style="overflow: hidden;">
<b class="g-large">Несомненно, утренний кофе
эффективно помогает проснуться. Но пора подобрать себе в качестве
бодрящей альтернативы другие, более полезные, напитки .</b>
</div>
<div class="b-article_photo" id="article_slider">
<div class="g-img_crn">
<img alt="Апельсиновый фреш подарит тебе бодрость на весь день" height="200" id="img" src="http://v.img.com.ua/nxs85/b/300x200/d/76/5fc55c863be315c7a781ddc4e1d8676d.jpg" title="Апельсиновый фреш подарит тебе бодрость на весь день" width="300" />
</div>
<div class="g-fl g-small">
<span id="text">Апельсиновый фреш подарит тебе бодрость на весь день</span><span class="c-gray" id="source_ph"><span id="source"></span></span>
</div>
</div>
<a name='more'></a>Летом мы вскакиваем с постели раньше, чем зазвонит будильник, к зиме
эта способность полностью утрачивается до следующего лета, а утреннее
пробуждение сродни пытке… И важно не просто встать с постели, а
проснуться, найти силы, чтобы привести себя в порядок перед работой,
собрать детей, супруга.<br />
Неоценимым помощником оказывается чашечка свежесваренного в джезве кофе, но пить его на голодный желудок и каждое утро не рекомендует ни один врач. Поэтому пора подобрать себе бодрящую альтернативу.<br />
<b>1. Лимонный тоник</b><br />
Теплая вода с выжатым соком лимона — казалось бы, что может быть проще.
Напиток, словно специально придуман для лентяев. Однако такой<i> лимонад </i>очень
даже неплохо повышает тонус, заводит все системы организма (особенно
пищеварительную) и увеличивает работоспособность. Добавь ложечку меда — и
лимонному напитку не будет цены.<br />
<br />
<div align="center">
<img src="http://v.img.com.ua/b/600x500/f/77/f6b9baf62664beee2df30bf1c3deb77f.jpg" /></div>
<div align="center">
<span class="c-gray"><br /></span></div>
<b>2. Фреш</b><br />
Вообще-то пробудительный процесс стартует еще с момента приготовления
порции свежеотжатого сока: это же надо вытащить соковыжималку, подумать,
какие фрукты в нее положить, выслушать ее жужжание и лишь потом
получить свою порцию напитка. Но за свои труды ты будешь вознаграждена!
Фреш буквально выпрямляет желудок, давая быстрее проснуться всему
организму, поднимает тонус, настроение и, разумеется, насыщает
витаминами. Только утром готовь фреш не из кислых, а более сладких
фруктов-овощей (яблоко, груша, морковь) и пей его через трубочку,
поскольку фруктовые кислоты разрушают зубную эмаль.<br />
<br />
<div align="center">
<img src="http://v.img.com.ua/b/600x500/d/56/f5935a8ec9e116f14d946ece4ddce56d.jpg" /></div>
<div align="center">
<span class="c-gray"><br /></span></div>
<b><br /></b>
<b>3. Имбирный чай</b><br />
Вместо воды с лимоном или зеленого чая можно заварить корень имбиря.
Для этого следует очистить кусочек корешка от кожуры и просто потереть
его на терке (можно и нарезать мелкими кусочками), залить кипятком и
дать настояться минут пять. Готово! Да, для более приятного вкуса лучше
добавить в этот энерджайзер мед и лимон, не возбраняется сдобрить
напиток мятой или мелиссой (разорви пару листочков на кусочки и брось в
настой).<br />
Имбирь тонизирует и бодрит с утра намного лучше, чем кофе. Сам запах
имбиря снимает усталость, вялость, апатию, поднимает уверенность в себе и
даже добавляет обаяния. Имбирь полезен для людей, которые занимаются
интеллектуальным трудом, так как способствует кровоснабжению мозга.<br />
<br />
<div align="center">
<img src="http://v.img.com.ua/b/600x500/f/e4/3631c87a2f1b80770dde63d1b4f6fe4f.jpg" /></div>
<div align="center">
<span class="c-gray"><br /></span></div>
<span style="font-size: 18px;"><b> Популярные диеты:</b></span>
<br />
<br />
<ul>
<li class="selected"><a href="http://dieti-dljpohydenij.blogspot.ru/">диеты для похудения </a></li>
<li><a href="http://dieti-dljpohydenij.blogspot.ru/p/blog-page.html">Рецепты низкокалорийный блюд</a></li>
<li><a href="http://dieti-dljpohydenij.blogspot.ru/p/blog-page_19.html">разгрузочные дни</a></li>
<li><a href="http://dieti-dljpohydenij.blogspot.ru/p/blog-page_20.html">Полезные продукты питания</a></li>
<li><a href="http://dieti-dljpohydenij.blogspot.ru/p/blog-page_28.html">Похудение без диет. Рецепты для похудения</a></li>
<li><a href="http://dieti-dljpohydenij.blogspot.ru/p/blog-page_5988.html">Диеты для похудения живота</a></li>
<li><a href="http://dieti-dljpohydenij.blogspot.ru/p/blog-page_29.html">Зеленый кофе для похудения</a></li>
<li><a href="http://dieti-dljpohydenij.blogspot.ru/p/blog-page_22.html">Имбирь для похудения</a></li>
<li><a href="http://dieti-dljpohydenij.blogspot.ru/p/blog-page_5847.html">напитки для похудения</a></li>
<li><a href="http://dieti-dljpohydenij.blogspot.ru/p/blog-page_7967.html">супы для похудения</a></li>
<li><a href="http://dieti-dljpohydenij.blogspot.ru/p/blog-page_27.html">сода для похудения</a></li>
<li><a href="http://dieti-dljpohydenij.blogspot.ru/p/blog-page_330.html">травы для похудения</a></li>
<li><a href="http://dieti-dljpohydenij.blogspot.ru/p/blog-page_25.html">Чай для похудения</a></li>
</ul>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-834411469458174694.post-31506949238854393652012-05-05T04:54:00.000-07:002013-11-12T01:22:20.418-08:00Как с помощью диеты бороться с целлюлитом в домашних условиях.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="overflow: hidden;">
<a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/%20"><span style="font-size: small;"><b>Как с помощью диеты бороться с целлюлитом в домашних условиях.</b></span></a></div>
<div id="article_slider">
<div>
<span style="font-size: 16px;"><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/%20"><img alt="Цитрусовые и мед - лучшее лекарство от целлюлита" height="200" id="img" src="http://v.img.com.ua/nxs99/b/300x200/8/37/7ac534f70dd83f8350d6bc0b29a44378.jpg" title="Цитрусовые и мед - лучшее лекарство от целлюлита" width="300" /></a></span></div>
<div>
<b><span style="font-size: 16px;"><span id="text">Цитрусовые и мед - лучшее лекарство от целлюлита</span> </span></b></div>
</div>
<div>
<span style="font-size: 16px;"></span><br />
<span style="font-size: 16px;">Борьба с целлюлитом в
домашних условиях – самый острый весенний вопрос, волнующий женщин, у
которых за зиму на бедрах и ягодицах пригрелось несколько лишних
килограммов. Зачастую такая борьба с целлюлитом в домашних условиях, как
использование различных кремов, обертываний и фитнес-программы не
помогает, в особенности, если целлюлит запущен. Крема не могут
воздействовать глубоко, проникая сквозь кожу, а фитнес и другие
упражнения только убирают лишний вес, но не устраняют признаки
целлюлита. Чтобы избавиться от неровностей, нужно правильно питаться.</span><br />
<span style="font-size: 16px;"><b>Распространенные ошибки</b><br />
</span><br />
<a name='more'></a><span style="font-size: 16px;">Проявления первых признаков целлюлита связаны с тем, что организм не
может выводить из тканей лишнюю жидкость. Накапливание лишней жидкости –
это накапливание токсинов, засоряющих организм. Так выглядит процесс
образования целлюлита. Распространенной ошибкой при возникновении первых
признаков целлюлита является потребление меньшего количества жидкости.
Девушки полагают, что чем меньше жидкости, тем меньше накапливаний. Но
борьба с<b> целлюлитом в домашних условиях, </b>напротив, требует потребления
как можно большего количества жидкости и не соков. Можно пить зеленый чай или даже простую воду.</span><br />
<span style="font-size: 16px;"><b>При наличии лишней жидкости</b><br />
Борьба с целлюлитом в домашних условиях предполагает соблюдение
несложной диеты. Первое, что следует сделать, это включить в свой
ежедневный рацион питания продукты, содержащие большое количество калия.
К таким продуктам питания относят курагу, бананы, морковь, чеснок,
молоко, грейпфрут, ржаной хлеб, печеный картофель, хрен, бобовые, мед.
Калий необходим для того, чтобы жидкость выводилась из организма
беспрепятственно. Кроме того, калий помогает вывести из организма
токсины и рекомендуется при отечности. Это вовсе и не диета, а
наслаждение.</span><br />
<span style="font-size: 16px;"><b>Как не накапливать жидкость</b><br />
Борьба с целлюлитом в домашних условиях касается, прежде всего,
соблюдения режима питания и употребление определенных продуктов в
определенное время. Так, например, соленые продукты лучше всего не
кушать вечером, чтобы соль не накапливалась в организме на ночь. Вообще
соленой пищи должно быть как можно меньше в меню. Обычную соль лучше
вообще исключить из рациона, заменив солеными продуктами или
йодированной солью. В соли должно быть как можно меньше натрия. Пить
воду желательно в больших количествах только днем. Количество воды
рассчитывается с учетом веса. Так, на 1 кг веса приходится 30 гр. чистой
воды.</span><br />
<span style="font-size: 16px;"><b>Вечернее меню</b><br />
Вечером нельзя есть пищу, которая плохо усваивается. К рекомендуемой
на ночь пище можно отнести продукты, богатые белком. Это рыба, креветки,
а также молочные продукты. Можно скушать творожок с медом, с курагой
или орешками – вкусно и не вредно. Для быстрого расщепления жиров нужно
через полчаса после еды выпивать стакан воды с лимоном. Несмотря на то,
что мясо богато белком, его лучше есть до пяти часов вечера. Красное
вино, красный чай, фрукты и ягоды темного цвета не рекомендуется
употреблять на ночь. Дело в том, что в них содержится танин, который
задерживает вывод жидкости.</span><br />
<span style="font-size: 16px;"><b>Мед и цитрусовые</b><br />
Мед и цитрусовые фрукты – это лучшее лекарство от целлюлита. Эти
продукты питания должны присутствовать на столе ежедневно. Грейпфрут
лучше, чем апельсин или мандарины, поскольку помимо функции ускорения
обмена веществ и расщепления жиров быстро насыщает организм и после
нескольких долек вообще не хочется ничего есть, даже аппетитных булочек и
пышек. Чистый натуральный мед прекрасно способен заменить
сахар, употребление которого следует максимально ограничить. Так,
например, вполне можно обойтись без сладкого чая. Даже одной ложки меда
бывает достаточно, чтобы утолить свою жажду сладкого.</span><br />
<br />
<span style="font-size: 16px;"><span style="font-size: large;"><b>Читайте также: </b></span></span><br />
<ul>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page_6561.html">эффективные диеты</a></li>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page_6926.html">диеты для ленивых</a></li>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page_26.html">новые диеты</a></li>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page_11.html">Диетическое меню</a></li>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page_3249.html">Быстрые диеты</a></li>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page_8285.html">Фитнес,здоровье</a></li>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page.html">Пилатез с фитболом</a></li>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page_25.html">диеты для мамочек</a></li>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page_6805.html">низкокалорийные блюда</a></li>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page_4068.html">Фруктовые диеты</a></li>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page_5556.html">как похудеть</a></li>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page_8153.html">Лучшие диеты</a></li>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page_07.html">разгрузочные диеты</a></li>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page_5025.html">целлюлит</a></li>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page_8338.html">Йога для похудения</a></li>
<li><a href="http://dieta-dietolog.blogspot.com/p/blog-page_20.html">Пилатес для начинающих</a></li>
</ul>
<span style="font-size: 16px;"><br /></span></div>
<script charset="utf-8" src="//yandex.st/share/share.js" type="text/javascript">
</script>
<div class="yashare-auto-init" data-yasharel10n="ru" data-yasharequickservices="yaru,vkontakte,facebook,twitter,odnoklassniki,moimir,lj,friendfeed,moikrug,gplus" data-yasharetype="button">
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-834411469458174694.post-79078280509800483762012-04-12T01:42:00.000-07:002013-11-12T01:22:58.381-08:00Топ-3 упражнения, которые помогут быстро убрать бока<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<center>
<div style="display: block; padding-top: 5px;">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<b>Если систематично выполнять эти упражнения, за месяц ты сможешь справиться с проблемой боков.</b><br />
<div>
</div>
<div id="article_slider">
<div>
<a href="http://www.goodbody.ru/gymnic-90-65.htm;5850654;"><img alt="Чтобы избавиться от боков тебе понадобится фитбол" height="200" id="img" src="http://v.img.com.ua/nxs96/b/300x200/2/51/fb705d7c45684ff308194fea9c763512.jpg" title="Чтобы избавиться от боков тебе понадобится фитбол" width="300" /></a></div>
<div>
</div>
<div>
<span id="text">Чтобы избавиться от боков тебе понадобится</span><br />
<a name='more'></a><span id="text"><a href="http://www.goodbody.ru/gymnic-90-65.htm;5850654;"><b>фитбол</b></a></span></div>
<div>
</div>
</div>
<div>
Угрожающе нависающие над джинсами, юбками и даже завязками бикини, коварные бочка портят и общий вид, и настроение. "С проблемой бочков я столкнулась именно после того, как сбросила достаточно много. Если раньше с живота и боков лишнее уходило в первую очередь, то на этот раз жир решил задержаться именно в этих местах. Одолеть его оказалось сложно, но можно. Методом проб и ошибок я выбрала 3 упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях. Не скажу, что делать их так уж просто, но эффективность доказана. Попробуйте начать с простого, постепенно продвигаясь в деле борьбы за фигуру, и результат не заставит себя ждать," - утверждает Татьяна Ландау.<br />
Для выполнения упражнений тебе <b><a accesskey="/health/wellness/articles/308796-Zanimaemsja-s-pomocsh-ju-fitbola" charset="/health/wellness/articles/308796-Zanimaemsja-s-pomocsh-ju-fitbola" href="http://www.goodbody.ru/gymnic-90-65.htm;5850654;" id="/health/wellness/articles/308796-Zanimaemsja-s-pomocsh-ju-fitbola" lang="/health/wellness/articles/308796-Zanimaemsja-s-pomocsh-ju-fitbola" name="/health/wellness/articles/308796-Zanimaemsja-s-pomocsh-ju-fitbola" rel="/health/wellness/articles/308796-Zanimaemsja-s-pomocsh-ju-fitbola" tabindex="/health/wellness/articles/308796-Zanimaemsja-s-pomocsh-ju-fitbola" title="/health/wellness/articles/308796-Zanimaemsja-s-pomocsh-ju-fitbola" type="/health/wellness/articles/308796-Zanimaemsja-s-pomocsh-ju-fitbola">понадобится фитбол</a></b> и небольшой резиновый мяч.<br />
<b>Упражнение для новичков.</b> Исходное положение лежа спиной на <a href="http://www.goodbody.ru/gymnic-95-37.htm;5850654;"><b>фитболе,</b></a> ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки вытянуты перед собой на уровне плеч, в руках маленький резиновый мяч. Удерживая ягодицы на фитболе, медленно поверни корпус вправо, пока руки с мячом не будут перпендикулярны стене. Вернись в исходное положение и повтори в другую сторону. Начни с пяти повторений в каждую сторону, постепенно увеличивая их количество. Главное правило — <b><a accesskey="/health/wellness/wellness_master/313502-Vypolnjaem-kompleks-uprazhnenij-dlja-figury" charset="/health/wellness/wellness_master/313502-Vypolnjaem-kompleks-uprazhnenij-dlja-figury" href="http://www.goodbody.ru/gymnic-95-37.htm;5850654;" id="/health/wellness/wellness_master/313502-Vypolnjaem-kompleks-uprazhnenij-dlja-figury" lang="/health/wellness/wellness_master/313502-Vypolnjaem-kompleks-uprazhnenij-dlja-figury" name="/health/wellness/wellness_master/313502-Vypolnjaem-kompleks-uprazhnenij-dlja-figury" rel="/health/wellness/wellness_master/313502-Vypolnjaem-kompleks-uprazhnenij-dlja-figury" tabindex="/health/wellness/wellness_master/313502-Vypolnjaem-kompleks-uprazhnenij-dlja-figury" title="/health/wellness/wellness_master/313502-Vypolnjaem-kompleks-uprazhnenij-dlja-figury" type="/health/wellness/wellness_master/313502-Vypolnjaem-kompleks-uprazhnenij-dlja-figury">выполнять упражнения </a>с</b>истематически, лучше ежедневно, и не сдаваться на полпути.<br />
<b>Упражнение для опытных.</b> Исходное положение: руки на ширине плеч, ладони на полу в позиции для отжимания, ступни прямых ног на <b><a href="http://www.goodbody.ru/gymnic-95-37.htm;5850654;" style="color: black;">фитболе.</a></b> Напрягая пресс и ягодицы, сгибай колени и перекатывай мяч вправо. Затем, выпрямляя колени, вернись в исходное положение и повтори в другую сторону.<br />
Поскольку это упражнение довольно сложное, для начала выполни столько повторений, сколько сможешь.<br />
<b>Упражнение для продвинутых.</b> Исходное положение лежа на полу на спине, руки с мячом над головой, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. Выполняй скручивания, поворачивая плечи и руки с<a href="http://www.goodbody.ru/gymnic-95-37.htm;5850654;"><b> мячом</b></a> вправо, в то же время колени вместе влево. Постарайся коснуться коленями и мячом одновременно пола. Медленно вернись в исходное положение и выполни упражнение в другую сторону. Начни с пяти повторов.<br />
Освоив эту нехитрую зарядку, за месяц ты избавишься от бочков. Но помни, для поддержания эффекта делать эти упражнения необходимо 2−3 раза в неделю.<br />
<br />
</div>
<div class="B">
</div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0">
<tbody>
<tr class="GL_TXTSM" valign="top">
<td><br /></td></tr>
</tbody></table>
</div>
</div>
</center>
<br />
<script charset="utf-8" src="//yandex.st/share/share.js" type="text/javascript">
</script>
<div class="yashare-auto-init" data-yasharel10n="ru" data-yasharequickservices="yaru,vkontakte,facebook,twitter,odnoklassniki,moimir,lj,friendfeed,moikrug,gplus" data-yasharetype="button">
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com