Меню рисовая диета на 7 дней
Меню на 1 день диеты:
- Завтрак - 50 грамм вареного риса с соком лимона и одно яблоко. Стакан зеленого чая.
- Обед - 150 грамм салата из отварного риса с овощами и зеленью на растительном масле.
- Ужин - отварной рис с вареной морковью - 150 грамм.
Меню на второй день рисовой диеты:
- Завтрак - 50 грамм отварного риса со сметаной (20 грамм). Один апельсин.
- Обед - 150 грамм отварного риса и 50 грамм вареного кабачка.
- Ужин - 150 грамм отварного риса и 50 грамм вареной моркови.
Меню на третий день диеты:
- Завтрак - 50 грамм вареного риса и одна груша.
- Обед - салат из отварного риса, огурцов и жареных на растительном масле грибов - всего 150 грамм.
- Ужин - 150 грамм отварного риса и 50 грамм вареной капусты.
Меню на четвертый день рисовой диеты:
- Завтрак - 50 грамм отварного риса, стакан молока и одно яблоко.
- Обед - 150 грамм отварного риса, 50 моркови и редиса.
- Ужин - 150 грамм отварного риса, 50 грамм вареной капусты, два грецких ореха.
Меню на пятый день диеты:
- Завтрак - 50 грамм отварного риса с изюмом, стакан кефира.
- Обед - 150 грамм отварного риса и 50 грамм вареного кабачка, зелень.
- Ужин - 150 грамм отварного риса, четыре грецких ореха, листья салата.
Меню на шестой день рисовой диеты:
- Завтрак - 50 грамм вареного риса, одна груша, четыре грецких ореха.
- Обед - 150 грамм отварного риса, 50 грамм вареного кабачка, листья салата.
- Ужин - 150 грамм отварного риса со сметаной (20 грамм), одна груша.
Меню на седьмой день диеты:
- Завтрак - 50 грамм отварного риса и одно яблоко.
- Обед - 150 грамм отварного риса, 1 помидор, листья салата.
- Ужин - 100 грамм отварного риса и 50 грамм вареного кабачка.
Достоинства рисовой диеты
Плюс рисовой диеты в том, что наряду с потерей веса в организме нормализуется обмен веществ. Диета достаточно эффективная - уже за первые два дня вы потеряете минимум 1 кг. Одна из простых диет и к тому же не вызывает чувство голода.Недостатки рисовой диеты
Не является самой быстрой, но эффективная - организм быстро привыкает к новому режиму и надолго увеличивается период до следующей диеты.Рисовая диета
Рис обладает способностью адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, другие вредные вещества. На этом основана двухнедельная рисовая диета, которая выводит из организма шлаки и отложения солей. Во время рисовой диеты важно исключить из рациона все жирное и острое, поскольку они мешают рису выводить вредные вещества. В течение всего срока нужно принимать ежедневно таблетки калия, поскольку рис выводит в том числе и соли калия.Рисовая диета 1
Cамый жесткий вариант: сварить стакан риса и есть его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. При очень сильном чувстве голода можно съедать 2-3 яблока. Продолжительность такой диеты - от 1 до 3 дней.Рисовая диета 2
Отварите 250 г риса и поделите его на три приема, например, на завтрак и обед - по 100 г, а на ужин оставьте 50 г. На завтрак рис смешать со стаканом нежирного йогурта или простокваши, добавить не больше чайной ложки меда. На обед можно съесть помимо риса 100 - 150 г постного мяса, курицы или рыбы, приготовленных без жира. На ужин рис съесть с овощами, можно потушить все вместе, добавив одну чайную ложку растительного масла.Рисовая диета 3
Сидеть на диете надо минимум 3 дня, а максимум - 2 недели.1-й день:
Завтрак: яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколькими каплями лимонного сока, зеленый чай.
Обед: овощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, фруктовым уксусом (1 ч. л.) и 1 ч. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару. 2-й день:
Завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч. л. сметаны. Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса. Ужин: как обед. 3-й день:
Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей. Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 г жареных грибов на оливковом масле. Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленный на пару. 4-й день:
Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками. Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленой на пару. Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха. 5-й день:
Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч. л. тертого миндаля. Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени, приготовленный на пару с овощами с 1 ст. л. оливкового масла. Ужин: овощной бульон, рис, заправленный 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука и 2 ст. л. тертого корня сельдерея или петрушки, шпинат, приготовленный на пару. 6-й день:
Завтрак: рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша. Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 ст. л. оливкового масла. Ужин: овощной бульон, рис с 1-2 порезанными яблоками, 1 ст. л. сливок или сметаны и 1/2 ч. л. меда. 7-й день:
Завтрак: рис с накрошенными яблоком и грушей, несколько капель лимона и 1 ч. л. меда, 1/2 порции йогурта. Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару. Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 ч. л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик. Между приемами пищи можно пить минеральную воду, зеленый чай, а также свежевыжатые соки. При выходе из рисовой диеты меньше ешьте мясного и молочного, на обед и ужин готовьте неочищенные злаки (рис, макароны серые, серый хлеб и хлеб с отрубями).
